Eğitim Sitesi

Sağlıklı Yaşam İçin Öneriler 1:

Sağlıklı Yaşam İçin Öneriler 1

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN TAVSİYELER 1

1) Uyurken daha çok sağ tarafa doğru uyumalı, çünkü sol tarafa yatmak kalbi yorar.

 

2) Ayakta su içmeyin, suyu çömelerek veya oturarak yavaş yavaş için.

 

3) Yürürken dik yürüyün, otururken dik oturun, sürekli yamuk yumuk oturup uzanmayı alışkanlık haline getirmeyin.

 

4) İç çamaşırlarınızı iki günde bir değiştirin.

 

5) Hazır gıdaları az tüketin, özellikle raf ömrü uzun olan, çok katkı maddesi içeren gıdalardan uzak durun.

 

6) Yemek yedikten hemen sonra uyumak, sağlığa zararlıdır. En az 2 saat geçmesini bekledikten sonra uyumak daha iyidir.

 

7) Yemekten önce elleri mutlaka yıkamalı, yemekten sonra ise hem eller hem de ağız yıkanmalıdır.

 

8) Karnınızı daha çok doğal gıdalarla doyurun. Örneğin: Süt, et, yoğurt, yumurta, balık, fındık, ceviz, zeytin vb. gibi.

 

9) Bardak, tabak, tepsi gibi ev eşyalarınızı alırken; Plastik, alüminyum, çelik yerine camdan yapılmış olanları alın, sağlık açısından daha iyidir.

 

10) İçtiğiniz suyu analiz edin, temiz olan, PH değeri 7'nin üzerinde olan suyu için.

 

11) Çoraplarınızı her gün veya iki günde bir değiştirin. Dışarıya çıkarken giydiğiniz çorabı evde giymeyin. Evde giydiğiniz çoraplar ile dışarıda giydiğiniz çoraplar farklı olsun.

 

12) Sabun, şampuan ve diş macunundan doğal olanları tercih edin.

 

13) Bilgisayar kullanırken 30 dakikada bir gözlerinizi dinlendirin ve gündelik bilgisayar kullanımınız 3-4 saati geçmesin.

 

14) Günde 5-6 saat uyumak veya 9-10 saat uyumak sağlık açısından doğru değildir, en uygunu 8 saat uyumaktır.

 

15) Bilgisayar kullanırken 1 metre, televizyon izlerken 4-5 metre uzaktan bakılmalıdır.

 

16) Dişleri günde en az 3 defa fırçalamalı. Fırçalama yumuşak hareketlerle 2-3 dakika sürmelidir. Zaman zaman diş ipi de kullanarak dişler temizlenmelidir.

 

17) 30 dakikadan fazla sabit pozisyonda kalmayın, sık sık pozisyon değiştirin.

 

18) Tuzu ve tuzlu gıdaları az tüketin.

 

19) Yemeği çok çiğneyerek yiyin, ayakta iken yemek yemeyin.

 

20) Az veya çok yanmış olan besinleri yemeyin.

 

21) Başınız ağrıdığında, hemen ağrı kesici kullanıp kendinizi ilaçlara alıştırmayın, başka doğal yöntemler de deneyin. Örneğin: Masaj yapmak, sıcak duş almak, uyumak, limonlu su içmek vb. gibi.

 

22) Sigara, alkol ve uyuşturucuyu bir kez bile kullanmayın, uzak durun, vücudunuza yazık etmeyin.

 

23) Elinizi; göz, burun ve ağzınıza dokundurmayın, mikroplar buralardan kolayca vücudunuza geçebilir.

 

24) Günde en az iki litre su için, susamazsanız bile bol bol su için.

 

25) Kötü havadan uzaklaşın ve evlerinizi yazın da kışın da, 2-3 saatte bir havalandırın.

 

26) Besinlerin kalori değerlerini öğrenin, ideal kiloda kalmaya çalışın, kalorisi yüksek olan, kilo aldırıcı besinlere dikkat edin.

 

27) Kola ve gazoz gibi asitli içecekleri içmeyin veya çok azaltın, bunlar bazı hastalıklara sebep oluyor, bunlar yerine soda, ayran veya meyve sularını için.

 

28) Çok yemek yemeyin, midenizi tıka basa doldurmayın.

 

29) Cep telefonun radyasyonundan kendinizi koruyun, bunun için: Konuşmalarınızı kısa tutun, daha çok mesajlaşmayı tercih edin, konuşurken kulaklığı veya hoparlörü tercih edin, SAR yani radyasyon değeri az olan telefonları kullanın.

 

30) Saçlarınızı doğal sabun veya doğal şampuanlarla 2-3 günde bir kez yıkayın.

 

31) Diş fırçanızın, havlunuzun, banyo lifinizin, bardağınızın ve tabağınızın kişisel olmasına dikkat edin, başkalarının kullanmasına izin vermeyin.

 

32) Ayaklarınızı, kulaklarınızı ve burnunuzu her gün temizleyin.

 

33) Tuvaletinizi ayakta yapmayın, çömelerek ve sıçramalara dikkat ederek, su ve tuvalet kağıdıyla temizlenin.

 

34) Yerden bir şey kaldırırken belinizden eğilmeyin, dizlerinizi bükerek kaldırın.

 

35) Daha çok sebze ve meyve ağırlıklı beslenin.

 

36) Yemeği ve içeceklerinizi çok soğuk ve çok sıcak olarak tüketmeyin.

 

37) Dilinizi, özellikle arka bölümlerini, her gün çok yumuşak hareketlerle ve çok hafifçe fırçalayın.

 

38) Sırt, boyun ve belinizi dik tutun, otururken belinizin arkasını bir yastıkla destekleyin.

 

39) Yüzünüzü güneşten koruyun, çatlama ve kırışıklıklara karşı cildinizi doğal nemlendiricilerle nemlendirin.

 

40) Kan verin, böylece vücut yenilenir. Kızılay'a kan bağışında bulunun veya Hacamat yapabilirsiniz.

 

41) Gece uykudan uyanıp su içmeyin, uyku aralarında su içmek sağlık açısından faydalı değildir.

 

42) Akşam yemeğini geç yemeyin, gece saat 8.00 den önce yemek yemeğe çalışın.

BU YAZININ 2. BÖLÜMÜNÜ(Devamını) OKUMAK İÇİN TIKLAYIN

addSinan Aklıselim

tag Sağlıklı Yaşama Dair Tavsiyeler Sağlıklı Yaşam Önerileri Sinan Aklıselim

Son Eklenen Genel Sağlık Bilgileri