Eğitim Sitesi

Dosya Yükle

Sınava girecek öğrencilere gevşeme taktiği eğitim haberi

eğitim haberleriSınava girecek öğrencilere gevşeme taktiği

kurs.jpg Duygusal Algı Programlama Uzmanı Mustafa Kılınç, 6-7-13 Haziran tarihleri arasındaki Seviye Belirleme Sınavı (SBS) ile 14 Haziran'daki Öğrenci Seçme Sınavı'na (ÖSS) girecek öğrencilere, sekiz dereceli gevşeme tekniğiyle sınava nasıl rahat hazırlanabileceklerinin ipuçlarını verdi. Kılınç'ın tekniği şöyle: Başlamadan önce, bir sandalyeye beliniz dik olacak şekilde oturun. Egzersizleri en az 15 dakika yapın.

4 1- Sağ yumruğunuzu sıkın, bir süre tutun ve gevşetin. El kaslarınız sıkılıyken ve daha sonra gevşeyince, nasıl hissettiğinize dikkat edin.

4 2- Yine sağ yumruğunuzu yavaş yavaş sıkın ve bir süre sonra yavaş yavaş gevşetin. Dikkatinizi kaslarınızdan ayırmayın. Yumruk sıkılırken ve gevşerken nasıl bir değişiklik olduğunu gözlemleyin.

4 3- Sol yumruğunuzu sıkın ve bir süre tutun, gevşetin.

4 4- Sol yumruğunuzu yavaş yavaş sıkın ve öyle tuttuktan sonra yavaş yavaş gevşetin.

4 5- Sanki bir ağırlık kaldırıyormuş gibi her iki kolunuza da bileklerden bükerek pazılarınızı gerin, bu gerginliği iyice artırın ve tamamen gevşek bırakın.

4 6- Kolunuzu aşağı indirin, ellerinizin arkasını bacaklarınızın üzerine koyun ve kollarınızı geriye doğru gittikçe artan bir kuvvetle itin. Daha sonra tümden gevşetin ve kolunuzun arkasındaki kaslarınızı fark edin.

4 7- Sınavınızı düşünün. Sınavı beyninizde görün, seslerinizi duyun ve sizi engelleyen duyguları içinizde hissedin.

4 8- Sizi engelleyen 'kaygı ve heyecan' duygularını boşaltmak için, kollarınızı bedeninizin yan taraflarına bırakın ve bütünüyle gevşetin ve gerginliğin kolunuzdan akıp dışarıya doğru çıktığını görün.

tag Sınava girecek öğrencilere gevşeme taktiği

25.5.2009 tarihli haber

SON EĞİTİM HABERLERİ (Tüm Eğitim Haberleri İçin Tıklayın...)

2018-2019 eğitim öğretim yılı başladı 2018-2019 eğitim öğretim yılı başladı

2018 YKS tercih sonuçları açıklandı 2018 YKS tercih sonuçları açıklandı

KPSS Lisans Sonuçları Açıklandı KPSS Lisans Sonuçları Açıklandı

FAYDALI SOSYAL HABERLER (Tüm Faydalı Haberler İçin Tıklayın...)

Bilgisayar başında çok oturanlardansanız... Bilgisayar başında çok oturanlardansanız...

Doğalgaz faturasını azaltmak için öneriler Doğalgaz faturasını azaltmak için öneriler

Çocuklarda boy uzamasını sağlamak için ne yapılmalı? Çocuklarda boy uzamasını sağlamak için ne yapılmalı?

Güncel Eğitim Haberleri