Eğitim Siteleri

Sınava girecek öğrencilere gevşeme taktiği eğitim haberi

eğitim haberleriSınava girecek öğrencilere gevşeme taktiği

kurs.jpg Duygusal Algı Programlama Uzmanı Mustafa Kılınç, 6-7-13 Haziran tarihleri arasındaki Seviye Belirleme Sınavı (SBS) ile 14 Haziran'daki Öğrenci Seçme Sınavı'na (ÖSS) girecek öğrencilere, sekiz dereceli gevşeme tekniğiyle sınava nasıl rahat hazırlanabileceklerinin ipuçlarını verdi. Kılınç'ın tekniği şöyle: Başlamadan önce, bir sandalyeye beliniz dik olacak şekilde oturun. Egzersizleri en az 15 dakika yapın.

4 1- Sağ yumruğunuzu sıkın, bir süre tutun ve gevşetin. El kaslarınız sıkılıyken ve daha sonra gevşeyince, nasıl hissettiğinize dikkat edin.

4 2- Yine sağ yumruğunuzu yavaş yavaş sıkın ve bir süre sonra yavaş yavaş gevşetin. Dikkatinizi kaslarınızdan ayırmayın. Yumruk sıkılırken ve gevşerken nasıl bir değişiklik olduğunu gözlemleyin.

4 3- Sol yumruğunuzu sıkın ve bir süre tutun, gevşetin.

4 4- Sol yumruğunuzu yavaş yavaş sıkın ve öyle tuttuktan sonra yavaş yavaş gevşetin.

4 5- Sanki bir ağırlık kaldırıyormuş gibi her iki kolunuza da bileklerden bükerek pazılarınızı gerin, bu gerginliği iyice artırın ve tamamen gevşek bırakın.

4 6- Kolunuzu aşağı indirin, ellerinizin arkasını bacaklarınızın üzerine koyun ve kollarınızı geriye doğru gittikçe artan bir kuvvetle itin. Daha sonra tümden gevşetin ve kolunuzun arkasındaki kaslarınızı fark edin.

4 7- Sınavınızı düşünün. Sınavı beyninizde görün, seslerinizi duyun ve sizi engelleyen duyguları içinizde hissedin.

4 8- Sizi engelleyen 'kaygı ve heyecan' duygularını boşaltmak için, kollarınızı bedeninizin yan taraflarına bırakın ve bütünüyle gevşetin ve gerginliğin kolunuzdan akıp dışarıya doğru çıktığını görün.

Sponsorlu Bağlantılar

25.05.2009 tarihli haber
tag Sınava girecek öğrencilere gevşeme taktiği

nextİçerik Hakkında Yorum Yazın...

Yazan :    

next YAZILAN YORUMLAR (4 yorum yazılmış)

box acar can :belki çözüm yolu olabilir ama bazı insanlar için sıkıcı ve zevksiz bir yöntem becede böyle ama en iyisi ailemizden gördüğümüz destektir
box hasanali :beni hiçgevşetmedi hiçbir yararı yok ön emli olan ailemizin destegidir sakın böyle şeylere inanmayın
box rumeysa :heycanlıysanız nefesinizi tutun 3 sn bekleyin sonra6 ya kadar sayıp geri bırakın
box gozde :benceeeeeee bu taktik iyi ama kimsenin uygulayacağını sanmıyorum

Güncel Eğitim Haberleri